Профілактика остеопорозу у людей похилого віку

Що таке остеопороз?

Це системне захворювання скелету, що характеризується низькою кістковою масою і порушеннями мікроархітектоніки кісткової тканини зі збільшенням ламкості кісток та підвищенням ризику виникнення переломів. Характеристика переломів при остеопорозі:

  • Найчастіше при остеопорозі переломи стегна і хребців
  • Частота зростає з віком: в 50р.-39% у жінок та 5% у чоловіків, старше 60р. –до 50% у жінок
  • До 50р. переважають переломи променевої кістки, а у старших – шийки стегна

Особливості життя і харчування старої людини сприяють порушенню обміну кальцію. Скорочується споживання кальцію з їжею (погіршення переносимості молочних продуктів, внаслідок зниження секреції лактази, також літні люди їдять менше  рибних продуктів).  Зменшення активності літніх людей сприяють недостатньому їх перебуванню поза приміщенням, що призводить до зниження синтезу вітамину D3 у шкірі.

Забезпечення організму людини похилого віку вітаміном D

Підвищити рівень вітаміну D можна шляхом отримання достатньої кількості сонячного світла (достатньо 10 хвилинного ультрафіо-летового опромінення непокритих голови і рук тричі на тиждень), споживання продуктів, багатих на кальцій і вітамін D (сир, продукти зі злаків, яйця, олію, жирні сорти риби (скумбрія, оселедець, лосось). Тривалий прийом вітаміну D (400-800 МЕ /добу) і кальцію (1200 мг /добу) літніми людьми старше 69 років зменшує ймовірність переломів, підвищує щільність кісток.

Фактори ризику постменопаузального остеопорозу

  • приналежність до європейської і азіатської раси;
  • невисока пікова (у віці 20–30 років) маса кісток скелету;
  • оліго- або аменорея и безплідність;
  • менопауза до 50 років;
  • відсутність лактації;
  • “тендітний склад тіла”;
  • надлишкове вживання алкоголю;
  • Куріння;
  • Зловживання кавою.

Профілактика остеопорозу

  • Повноцінне харчування з достатнім вживанням продуктів, які містять кальцій
  • Своєчасна і повна корекція захворювань, які сприяють зниженню МЩК (захворювання щитоподібної залази, діабет, порушення менструального циклу і т.п.)
  • Раннє призначення замісної гормональної терапії після оваріектомії, при ранній менопаузі
  • Прийом вітаміну D і препаратів кальцію
  • Фізичні вправи
  • Достатня інсоляція
  • Усунення факторів ризику остеопорозу (паління, кава, алкоголь)
  • У 45, 60 і старше 70 років добова потреба кальцію, відповідно, 1000, 1200, 1200мг, а вітаміну D – 200, 400, 600 МЕ.

Про нас

Геронтологічний інформаційно — консультативний центр ДУ «Інститут геронтології імені Д. Ф. Чеботарьова НАМН України».  Забезпечення населення інформацією про шляхи та джерела вирішення медико- соціальних, побутових та інших проблем людей літнього віку,

Соціальні медіа