Остеопороз у людей похилого віку
Що таке остеопороз?
Остеопороз — це захворювання кісткової тканини, характеризується зменшенням щільності та маси кісток. Це призводить до зниження міцності та збільшення ризику виникнення переломів. Етимологічно термін «остеопороз» складається з грецьких слів «osteo» — кістка та «poros» — отвір або порожнина.
Історія вивчення остеопорозу пов’язана з історією вивчення кісткової тканини. У 1940-х роках було відкрито, що у людей після 30 років маса кісток починає зменшуватися, але тоді ще не було терміна «остеопороз». У 1970-х роках було встановлено, що остеопороз є окремим захворюванням, яке може призводити до переломів кісток. З того часу було проведено багато досліджень з причинами, діагностикою та лікуванням остеопорозу.
Фактори ризику розвитку остеопорозу
Остеопороз — це захворювання скелету, що характеризується зниженням щільності кісток та підвищеною руйнуваністю. Фактори ризику розвитку остеопорозу можуть бути різними, включаючи:
Вік: Захворювання найчастіше виникає у людей похилого віку, особливо в жінок після менопаузи.
Стать: Жінки мають більший ризик розвитку остеопорозу, ніж чоловіки.
Генетична спадковість: Існує спадкова нахилість до розвитку остеопорозу, особливо якщо один з батьків мав захворювання.
Низький рівень естрогену: Жінки, які пережили менопаузу, мають знижений рівень естрогену, що може призвести до зниження щільності кісток.
Недостатність кальцію та вітаміну D: Недостатня кількість цих поживних речовин може призвести до зниження щільності кісток.
Стиль життя: Недостатня фізична активність, вживання алкоголю, куріння та неконтрольований прийом стероїдів також можуть збільшити ризик розвитку остеопорозу.
Хвороби та медикаменти: Деякі хвороби, такі як рак, діабет та хвороби щитоподібної залози, а також деякі ліки, можуть сприяти розвитку остеопорозу.
Врахування цих факторів ризику може допомогти запобігти розвитку остеопорозу та зменшити ризик його ускладнень.
Діагностика остеопорозу у людей похилого віку
Діагностика остеопорозу у людей похилого віку включає в себе ряд процедур та тестів. Основними методами діагностики є:
Денситометрія. Це найбільш поширена методика дослідження, яка дає змогу оцінити густину кісткової тканини. Денситометрія може бути проведена на різних частинах скелета, найчастіше використовується дослідження гомілкової кістки, стегнової кістки і хребта.
Клінічний аналіз крові. Дослідження показників крові дозволяє визначити рівень кальцію та інших показників, що можуть вказувати на розвиток остеопорозу.
Рентгенівський аналіз кісток. Рентгенографія може допомогти виявити зміни в кістковій тканині, які можуть бути пов’язані з остеопорозом.
Магнітно-резонансна томографія (МРТ). МРТ дозволяє досліджувати структуру кісткової тканини та виявляти зміни, які не видимі на рентгенівських знімках.
Ультразвукова денситометрія. Цей метод дослідження дозволяє визначити густину кісткової тканини шийки стегнової кістки.
Для діагностики остеопорозу у людей похилого віку, часто застосовують комплексні методи дослідження. Найбільш точний діагноз може бути поставлений лише після комплексного дослідження.
Симптоми остеопорозу у людей похилого віку
Остеопороз може розвиватися без симптомів протягом довгого часу, тому важливо проходити регулярні медичні обстеження для виявлення хвороби. Однак, коли остеопороз стає виразнішим, можуть виникати наступні симптоми:
- Біль у спині або шиї.
- Зменшення зросту.
- Порушення осанки.
- Слабкість в кістках та збільшена вразливість до переломів, особливо у стегнах, зап’ястках та хребті.
- Незвичайні почуття у кістках, такі як тягнення, стиснення або біль.
- Втрата ваги без явних причин.
- Зміни в звичайних фізичних здібностях.
Якщо у вас є будь-які з цих симптомів, важливо звернутися до лікаря для діагностики та лікування остеопорозу.
Профілактика остеопорозу
Нижче наведені деякі рекомендації щодо профілактики остеопорозу у людей похилого віку:
- Підтримуйте здоровий спосіб життя: регулярно займайтеся фізичною активністю, правильно харчуйтеся, не куріть та обмежте вживання алкоголю.
- Забезпечуйте достатній прийом кальцію та вітаміну D: ці речовини є важливими для здоров’я кісток. Для людей похилого віку рекомендована добова доза кальцію складає 1200 мг, а вітаміну D — 800-1000 МО.
- Зменште ризик падінь: надавайте увагу своїй фізичній активності, використовуйте спеціальні пристрої для запобігання падінню (наприклад, поручні, коврики, підлогові покриття), а також носіть взуття з надійною підошвою.
- Ведіть здоровий спосіб життя: уникайте надмірного вживання алкоголю, куріння, а також приймайте ліки тільки за призначенням лікаря та у встановлених дозах.
- Регулярно перевіряйте свій стан здоров’я: здійснюйте періодичні обстеження для виявлення можливих захворювань, які можуть збільшити ризик розвитку остеопорозу.
- Перебувайте під наглядом лікаря: якщо у вас є фактори ризику розвитку остеопорозу, то регулярно проходьте огляд та отримуйте рекомендації щодо профілактики та лікування цього захворювання від свого лікаря.
Життя з остеопорозом - поради щодо збереження мобільності та зменшення ризику падінь
Коли людина похилого віку стикається з остеопорозом, це може призвести до зниження мобільності та збільшення ризику падінь. Однак, деякі поради можуть допомогти зберегти мобільність та знизити ризик травм:
- Підтримуйте фізичну активність: Регулярні фізичні вправи, такі як прогулянки, йога або танці можуть допомогти зберегти м’язову масу та зміцнити кістки. Важливо звернути увагу на рекомендації лікаря і займатися фізичною активністю, яка відповідає вашому стану здоров’я та фізичним можливостям.
- Зберігайте оптимальний рівень вітаміну D та кальцію: Для зміцнення кісток необхідний достатній рівень вітаміну D та кальцію. У деяких випадках лікар може рекомендувати прийом додаткових препаратів.
- Перевіряйте зір: Ретельне перевірка зірки та використання окулярів, якщо вони потрібні, можуть допомогти зменшити ризик падінь.
- Використовуйте спеціальне обладнання: Використання палиць для підтримки, або тримачів ванн можуть допомогти зберегти рівновагу і знизити ризик падінь.
- Забезпечте безпечне оточення: У будинку варто установити додаткові рейки, антиковзкі килимки та знизити висоту ліжка для зменшення ризику падінь.
- Зберігайте здоровий стиль життя: Здорове харчування, відмова від куріння та помірне споживання алкоголю можуть допомогти зменшити ризик остеопорозу та інших захворювань.
Регулярні медичні огляди: важливо зустрічатися з лікарем, який спеціалізується на лікуванні остеопорозу, для перевірки стану кісток та розроблення плану лікування.
Звернення уваги на ці поради може допомогти зберегти мобільність та зменшити ризик падінь для людей з остеопорозом.
Збільшення кількості кальцію та вітаміну Д у раціоні
Для збереження міцності кісток важливо мати достатній рівень кальцію та вітаміну D у раціоні. Рекомендована денна норма кальцію для жінок після менопаузи та чоловіків після 70 років становить 1200 мг на день. Деякі джерела кальцію, які можна включити до раціону, включають молочні продукти, зелене листя, сою, мигдаль, рибу з м’якими кістками та кальцій-обогащені продукти, такі як соки та крупи.
Вітамін D допомагає підвищувати рівень кальцію у крові, що сприяє зміцненню кісток. Для людей старше 70 років рекомендована денна доза вітаміну D складає 800-1000 МО. Вітамін D можна отримати з деяких продуктів, таких як жирна риба та яйця, але головним джерелом вітаміну D є сонячне світло. Тому людям похилого віку рекомендується проводити деякий час на свіжому повітрі, особливо в період з лютого по жовтень, коли сонце є найяскравішим джерелом вітаміну D. У разі необхідності лікар може порадити додаткові джерела кальцію та вітаміну D у вигляді харчових добавок.
Основні поради щодо безпеки вдома для людей з остеопорозом
Основні поради щодо безпеки вдома для людей з остеопорозом включають:
Забезпечити безпечне освітлення вдень та вночі. Встановити додаткове освітлення в темних куточках будинку, де можуть бути препонами.
Використовуйте підлогу, яка має хорошу тримачість та підкладайте килими, якщо підлога дуже скользька.
Використовуйте протизоскові підстилки та ремені для крісел для того, щоб забезпечити додаткову підтримку.
Використовуйте підлокітники, щоб допомогти себе підніматися зі стільців.
Використовуйте ручки для підтримки на сходах та поручні для допомоги у підйомі на поверхні.
Установлюйте високі та міцні поручні в ванній кімнаті та на туалеті.
Не носіть одяг, який може бути важким або вузьким у зоні колін, що може зменшити рухливість та збільшити ризик падінь.
Перед руханням з місця потрібно зробити паузу на декілька секунд, щоб збільшити стабільність та зберегти рівновагу.
Попросіть допомоги, коли потрібно піднятися на високе місце, підніматися по сходах або переносити важкі предмети.
Ці рекомендації допоможуть зменшити ризик падінь та зберегти мобільність людей з остеопорозом.
Можливі наслідки нелікування остеопорозу
Нелікуваний остеопороз може призвести до серйозних наслідків, таких як часті переломи, біль та зниження якості життя. За даними досліджень, більше половини жінок та чоловіків, які досягли 50-річного віку, стикаються з остеопорозом. У людей похилого віку переломи стають частішими, особливо переломи стегна, хребта та зап’ястя.
Підвищення ризику перелому може призвести до обмеження мобільності, інвалідності та залежності від допомоги інших людей. Також важливо пам’ятати, що переломи, особливо переломи стегна, можуть мати серйозні наслідки для здоров’я, і навіть призвести до смерті.
Оскільки остеопороз є прогресивним захворюванням, нелікуваний остеопороз може призвести до поступового погіршення здоров’я, що може знизити якість життя та призвести до залежності від інших людей. Тому важливо вчасно діагностувати та лікувати остеопороз, а також вживати профілактичні заходи для зменшення ризику його розвитку.
Про нас
Геронтологічний інформаційно — консультативний центр ДУ «Інститут геронтології імені Д. Ф. Чеботарьова НАМН України». Забезпечення населення інформацією про шляхи та джерела вирішення медико- соціальних, побутових та інших проблем людей літнього віку,